С помощью iOS13 и watchOS6 или более поздней версии вы можете легко отслеживать свой менструальный цикл, чтобы лучше понимать состояние своего здоровья.
Вы можете отслеживать свой менструальный цикл в приложении Health на iPhone или CycleTracker на AppleWatch. Вы также можете включить уведомления, чтобы получать информацию о приближении следующей менструации или фертильного периода.
Приложение Cycle Tracker по умолчанию установлено на watchOS 6. watchOS 6 совместима с моделями AppleWatchSeries1 и более поздними. Для обновления до watchOS 6 необходим iPhone 6s или более поздней версии с iOS 13 или более поздней версии.
Настройка приложения «Отслеживание цикла»
- На iPhone откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».
- Нажмите Циклы дорожек.
- Нажмите Start и следуйте инструкциям на экране.
Отслеживание цикла
- На iPhone откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».
- Нажмите Циклы дорожек.
- Проведите пальцем, чтобы выбрать нужный день, и коснитесь овального значка, чтобы зарегистрировать менструацию.
- Чтобы добавить дополнительные сведения, прокрутите вниз, чтобы выбрать категорию, внесите изменения и нажмите Готово. Вы можете отслеживать симптомы, кровотечение, температуру тела и многое другое.
Чтобы отслеживать свой цикл на Apple Watch, откройте приложение Cycle Tracker, проведите пальцем, чтобы выбрать нужный день, и нажмите на значок овала, чтобы записать менструацию.
Добавление коэффициентов цикла
Вы также можете добавить факторы, влияющие на длину и продолжительность вашего цикла, например, беременность.
- На iPhone откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».
- Нажмите Циклы дорожек.
- В разделе Отслеживание цикла рядом с группой Факторы нажмите Настроить.
- Выберите Беременность, Грудное вскармливание, Контрацепция или Ничего из вышеперечисленного.
- Введите дату начала работы для выбранного агента и нажмите «Готово».
Если агент был добавлен неправильно, нажмите на него, а затем нажмите Удалить агент, чтобы удалить его.
Чтобы зафиксировать завершение работы агента, нажмите на агента, а затем выберите Прекратить. Введите дату истечения срока действия агента и нажмите Готово. Чтобы просмотреть историю всех факторов, нажмите Показать все факторы.
Значение цвета.
Приложения Health или CycleTracker позволяют быстро и легко получить информацию о физиологии и периодах родов. Подробная информация о символах и значениях цветов приведена ниже.
Синий овальный значок обозначает приблизительно шесть фертильных дней.
Окружающие красные полосы указывают на предварительное начало менструации.
Темно-красные точки обозначают зарегистрированные менструальные дни.
Фиолетовыми точками отмечены дни регистрации.
Проверка даты последней и следующей менструации
- На iPhone откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».
- Нажмите Циклы дорожек.
- Прокрутите страницу «Прогнозы», чтобы увидеть приблизительную дату начала следующего периода. Если вы не видите приблизительную дату, нажмите Показать все рядом с Прогноз.
- Прокрутите вниз до раздела «Обзор», чтобы узнать дату последней менструации и нормальную продолжительность цикла.
Чтобы увидеть дату на своих Apple Watch, откройте приложение Cycle Tracker и прокрутите вниз до PredictPeriod или LastPeriod.
Настройка уведомлений о менструациях и днях для зачатия, а также о данных прогнозов
- На iPhone откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».
- Нажмите Циклы дорожек.
- Прокрутите вниз до пункта Настройки.
- Выберите опции «Прогноз менструации» и «Оповещение о менструации». Эти уведомления информируют вас о приблизительных датах начала и окончания менструации.
- Выберите опции «Прогнозировать дату зачатия» и «Уведомление о дате зачатия». Используйте эти уведомления, чтобы найти приблизительную дату начала подходящего для зачатия периода.
Прогнозы доступны после ввода последнего периода в приложении Cycle Tracker и основаны на введенных данных. Если вы введете данные о периоде до даты его окончания, вы не будете получать уведомления за этот цикл. Уведомления будут отправляться на ваши AppleWatch и iPhone в зависимости от используемого устройства.
Расчет предположений
Прогноз наступления менструации основывается на продолжительности предыдущих менструаций и циклов, которые вы регистрировали. Сюда входит количество дней, в течение которых обычно продолжаются месячные, и продолжительность нормального цикла. После настройки приложения Cycle Tracker вы можете ввести данные о своих предыдущих циклах, включая дату начала последней менструации, нормальную продолжительность менструации и продолжительность вашего обычного цикла. Вы можете ввести эти данные вручную или посмотреть данные, введенные в приложение «Здоровье» сторонними приложениями. Отслеживание всех менструальных дней повышает точность прогнозов.
Наилучший период для зачатия — шесть дней, что повышает вероятность зачатия. В этом случае принимается во внимание зарегистрированная информация о менструации или положительный результат теста на овуляцию. Предполагаемый фертильный период рассчитывается традиционным календарным способом: из приблизительной даты начала следующей менструации вычитается 13 дней (лютеиновая фаза). Если был зарегистрирован положительный тест на овуляцию, период родов можно изменить таким образом, чтобы день 5 совпал с первым положительным тестом на овуляцию в цикле.
Данные о частоте сердечных сокращений и прогнозы
Помимо информации о предыдущих периодах и длительности цикла, приложение «Здоровье» может использовать данные о пульсе Apple Watch для повышения точности прогнозов приложения CycleTracker. *Использование данных о пульсе AppleWatch включено по умолчанию. Однако вы можете отключить эту функцию в любое время.
- На iPhone откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».
- Нажмите Циклы дорожек.
- Прокрутите вниз до пункта Настройки.
- Выключите опцию данных о частоте пульса.
* Опция данных о пульсе доступна только в некоторых странах и регионах. Чтобы использовать эти данные, вам нужны часы AppleWatch в паре с iPhone под управлением iOS 15 или более поздней версии.
Скрытие приложения «Отслеживание цикла»
Вы можете удалять приложения прямо с главного экрана AppleWatch.
- Нажмите на цифровое заводное колесо, чтобы отобразить главный экран.
- Нажмите и удерживайте, пока значок приложения Loop Tracker не начнет дрожать. Если нет, возможно, вы слишком сильно надавили.
- Нажмите кнопку и выберите Удалить приложение. Не все встроенные приложения Apple можно удалить.
- Чтобы выйти, нажмите на цифровое заводное колесо.
Если приложение отображается в виде списка, проведите по приложению Cycle Tracker влево и нажмите значок корзины, чтобы удалить его.
Конфиденциальность данных о вашем здоровье
Вы контролируете, как используются данные, которые вы вводите в приложение Health, и кто может получить доступ к этим данным. Вы сами определяете, какая информация отправляется в приложение «Здоровье» и кому разрешен доступ к ней.
Если смартфон заблокирован с помощью пароля, Touch ID или Face ID, все данные о здоровье и физической форме в приложении «Здоровье» зашифрованы, за исключением медицинских записей. Все медицинские данные, передаваемые в iCloud, шифруются как при транспортировке, так и при хранении на сервере. Если вы используете последние версии watchOS и iOS с двухфакторной аутентификацией и защитой паролем, включенными по умолчанию, информация о вашем здоровье и активности хранится таким образом, что эксперты Apple не могут ее прочитать.
Это означает, что если вы используете отслеживание контуров и включили двухфакторную аутентификацию, данные, синхронизированные с iCloud, защищены сквозным шифрованием. Сотрудники Apple не могут прочитать эти данные, поскольку у Apple нет ключа для их расшифровки.
Важные сведения
- Отслеживание цикла и приблизительная продолжительность родов не должны использоваться в качестве метода проверки фертильности.
- Данные Health and Cycle Tracker не должны использоваться для диагностики состояния здоровья.
- Сторонние приложения, совместимые с приложением «Здоровье», также могут использоваться с приложением CycleTracking.
Информация о продуктах, не производимых компанией Apple, или независимых веб-сайтах, не контролируемых и не тестируемых компанией Apple, не является одобрением или рекомендацией. Компания Apple не несет ответственности за выбор, функциональность или использование веб-сайтов или продуктов третьих лиц. Компания Apple также не несет ответственности за точность или надежность информации на веб-сайтах третьих лиц. За дополнительной информацией обращайтесь к своему поставщику.
