Рис — популярный злак и источник витаминов. Какова польза и вред риса для мужского и женского здоровья, и в каком виде его безопасно употреблять? РИА Новости, 07.12.2021.
МОСКВА, 25 мар — РИА Новости. Рис — популярный злак и источник витаминов. В статье РИА Новости содержится информация о пользе и вреде риса для мужского и женского здоровья, о том, как безопасно употреблять рис, о выборе правильного риса и времени приготовления. История и семенаРис — это род однолетних и многолетних растений. Это представитель семейства злаковых, одна из самых древних зерновых культур. Считается, что впервые его начали культивировать в Юго-Восточной Азии около 9 000 лет назад. В Европе этот продукт появился только в VIII веке нашей эры. и в России через Венгрию в 15 веке. Сегодня в России его выращивают в бассейне реки Кубань, в низовьях Волги, на Северном Кавказе и в Приморском крае. Существует несколько видов продуктов: состав и калорийность Рис содержит витамины группы В (В1, В2, В3, В6), витамины РР, Е, каротин, микроэлементы, макроэлементы (калий, калий, железо, цинк, кальций, марганец), медь, селен, йод. Он также содержит важные аминокислоты и не содержит глютен, который может вызывать аллергические реакции. Зерновые содержат сложные углеводы и поэтому подходят для диетического питания. Калорийность продукта — примерно 350-370 ккал на 100 г Пищевая ценность: полезные свойства Витамины группы В в рисе благотворно влияют на нервную систему, а лецитин стимулирует мозговую деятельность. Высокое содержание калия полезно для сердечно-сосудистой системы, и при регулярном употреблении продукт может нормализовать кровяное давление и укрепить кровеносные сосуды. Она содержит антиоксиданты, которые обволакивают стенки кишечника, улучшают пищеварение, выводят из организма токсины и соли и сохраняют молодость тела. Дикий рис богат фолиевой кислотой, витаминами и минералами и оказывает положительное влияние на кости и мышцы. Вред и противопоказанияПри чрезмерном употреблении риса могут возникнуть запоры и метеоризм. Его нельзя употреблять при некоторых заболеваниях желудка или кишечника, а также при повреждениях слизистых оболочек. Он также противопоказан диабетикам из-за содержания углеводов, которые могут вызвать колебания уровня сахара в крови. Исследования показали, что рис повышает риск развития этого заболевания. Польза и вред риса для женского организмаРис улучшает пищеварение и облегчает симптомы диареи и вздутия живота. Благодаря своим антиоксидантам он способствует омоложению организма и защищает от окислительного стресса. Для женщин он подходит для снижения веса и полезен для длительного ощущения сытости. Беременные женщины также должны включать его в свой рацион из-за его положительного влияния на развитие плода. Женщинам с запорами следует отказаться от риса, если они страдают запорами, а некоторые из них страдают сильным ожирением. Польза и вред риса для мужского здоровьяПолезные свойства риса для мужчин включают улучшение структуры мышц, укрепление костей и зубов. После длительных упражнений или тренировок этот продукт помогает быстро восстановить физическую форму и наполнить организм энергией. Зерновые оказывают положительное воздействие на суставы, кровеносные сосуды, щитовидную железу и увеличивают синтез тестостерона. Рис может быть вреден при запорах, расстройстве желудка, диабете и сердечных заболеваниях. Плюсы и минусы различных видов риса В целом, все виды риса обладают схожими свойствами, хотя некоторые из них более полезны для человеческого организма, чем другие. Белый рис Белый рис представляет собой шлифованный коричневый рис и содержит меньше витаминов и минералов, чем необработанный Продукт.
